Sådan undgår du at skade din karriere ved at blive syg

Som iværksætter ved du sikkert, at du alt for ofte arbejder alt for hårdt. At være selvstændig er nemlig rigtig hårdt arbejde med en god portion overarbejde oven i hatten. Hvis dette scenarie lyder bekendt, så vil du uden tvivl også kunne nikke genkendende til det næste; og dette er alt for regelmæssige sygdomsperioder, som alt for mange selvstændige lider under. For at kunne præstere optimalt, og ikke skade din karriere, så er det derfor vigtigt at du foretager følgende ændringer.

Spis grønt

Noget af de bedste du kan gøre for at booste dit immunsystem er, at begynde at spise mange grøntsager af den mørkegrønne slags. Squash, spinat og bønner er nemlig sprængfyldt med vitaminer og jern, der hjælper din krop med at bekæmpe potentielle forkølelser og en række andre sygdomme.

D vitamin

Mange undersøgelser viser faktisk at lidt ekstra D vitamin vil forbedre dine knogler, forhindre visse hjertekarsygdomme og ikke mindst styrke dit immunforsvar. Sørg derfor for at spise rigeligt med tunfisk, æggeblomme eller måske blot anskaffe dig et vitamintilskud med D vitamin.

Afsæt tid til motion

Dette punkt vil nok være vanskeligt for mange, men ikke desto mindre er regelmæssig motion uvurderligt som forsvarsmiddel imod sygdomme. Ved at dyrke motion 2-3 gange ugentligt, så vil du nu kunne undgå langt de fleste forkølelser, samt en række mere alvorlige sundhedstilstande.

Giv nattesøvnen prioritet

For at kunne fungere optimalt på jobbet er det desuden også af afgørende betydning, at du sørger for at få tilstrækkeligt med søvn (og søvn af god kvalitet). Hvis du ikke sover ordentligt om natten vil du nemlig være langt mere modtagelig overfor f.eks. virusser. Du skal nemlig give din krop den tid den behøver for at kunne bekæmpe en mulig sygdom.

Skær ned på alkoholen

Det er selvfølgelig dejligt at koble af med en kold øl eller et glas vin efter en lang arbejdsdag, men hvis det bliver til mere en en enkelt genstand, så bør du overveje at skære lidt ned. Seneste forskning viser nemlig, at alkohol kan have en særdeles skadelig effekt på immunforsvaret. Ved at drikke alkohol vil du faktisk forringe din krops chancer for at bekæmpe en lang række bakterier og virusser.

Stress af

Stress er i dag en af de helt store dræbere, og som travl selvstændig er der en god chance for, at du ofte er mere stresset end dit helbred syntes om. Gå derfor aktivt ind for at modvirke din stress. Meld dig f.eks. til et Yoga kursus, mediter eller afsæt blot tid til at tage en lille pause i ny og næ.

CBD olie

Sidst men ikke mindst kan du også prøve at tage den populære CBD-olie. Videnskaben har efterhånden påpeget et utal af gange, at denne hampolie har uanede sundhedsmæssige fordele. Prøv bare at se disse sygdomme CBD olie kan have en gavnlig effekt på:

• Stress
• Migræner
• Søvnrelaterede problemer
• Hjertekarsygdomme

Dette var en liste over sygdomme CBD olie kan have en gavnlig effekt på. Disse er faktisk blot tippen af isbjerget, og forskerne opdager hvert eneste år nye sygdomme som CBD-olie kan være med til at bekæmpe.